Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Репа (корнеплод турнепса) и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит больше МагнийМагний +154.5%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше КалийКалий +72.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +413.4%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 210% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~19.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Репа (корнеплод турнепса) Спаржевый салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Спаржевый салат Мнение
Калорийность 28kcal 18kcal Репа (корнеплод турнепса)
Белки 0.9g 0.85g Репа (корнеплод турнепса)
Жиры 0.1g 0.3g Спаржевый салат
Витамин C 21mg 19.5mg Репа (корнеплод турнепса)
4.63g 1.95g Репа (корнеплод турнепса)
Углеводы 6.43g 3.65g Репа (корнеплод турнепса)
Магний 11mg 28mg Спаржевый салат
Кальций 30mg 39mg Спаржевый салат
Калий 191mg 330mg Спаржевый салат
Железо 0.3mg 0.55mg Спаржевый салат
Сахар 3.8g Спаржевый салат
Клетчатка 1.8g 1.7g Репа (корнеплод турнепса)
Медь 0.085mg 0.04mg Репа (корнеплод турнепса)
Цинк 0.27mg 0.27mg
Фосфор 27mg 39mg Спаржевый салат
Натрий 67mg 11mg Спаржевый салат
Витамин A 0IU 3500IU Спаржевый салат
Витамин A 0µg 175µg Спаржевый салат
Витамин E 0.03mg Репа (корнеплод турнепса)
Марганец 0.134mg 0.688mg Спаржевый салат
Селен 0.7µg 0.9µg Спаржевый салат
Витамин B1 0.04mg 0.055mg Спаржевый салат
Витамин B2 0.03mg 0.07mg Спаржевый салат
Витамин B3 0.4mg 0.55mg Спаржевый салат
Витамин B5 0.2mg 0.183mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B6 0.09mg 0.05mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин K 0.1µg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B9 15µg 46µg Спаржевый салат
Холин 11.1mg Репа (корнеплод турнепса)
Насыщенные жиры 0.011g Спаржевый салат
Мононенасыщенные жиры 0.006g Репа (корнеплод турнепса)
Полиненасыщенные жиры 0.053g Репа (корнеплод турнепса)
Триптофан 0.009mg 0.006mg Репа (корнеплод турнепса)
Треонин 0.025mg 0.039mg Спаржевый салат
Изолейцин 0.036mg 0.055mg Спаржевый салат
Лейцин 0.033mg 0.052mg Спаржевый салат
Лизин 0.036mg 0.055mg Спаржевый салат
Метионин 0.011mg 0.01mg Репа (корнеплод турнепса)
Фенилаланин 0.017mg 0.036mg Спаржевый салат
Валин 0.03mg 0.046mg Спаржевый салат
Гистидин 0.014mg 0.015mg Спаржевый салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Репа (корнеплод турнепса) Спаржевый салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Репа (корнеплод турнепса)
29%
Спаржевый салат
Итоговая оценка минералов
12%
Репа (корнеплод турнепса)
21%
Спаржевый салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевый салат
Гликемический индекс продукта Спаржевый салат ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржевый салат
Продукт Спаржевый салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.