Репа (корнеплод турнепса) или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина B9, витамина B6, марганца, витамина B1, клетчатки и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем репа (корнеплод турнепса)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Turnips, raw и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +304.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +306.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 0.1µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 21mg | 85mg | 71% |
| Железо | 0.3mg | 1.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 15µg | 61µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.219mg | 10% |
| Марганец | 0.134mg | 0.337mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.139mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.8g | 8% |
| Калий | 191mg | 389mg | 6% |
| Фосфор | 27mg | 69mg | 6% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.88mg | 6% |
| Белки | 0.9g | 3.38g | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.745mg | 2% |
| Медь | 0.085mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.309mg | 2% |
| Натрий | 67mg | 25mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.6µg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 19.1mg | 1% |
| Калорийность | 28kcal | 43kcal | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.42mg | 1% |
| Углеводы | 6.43g | 8.95g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Кальций | 30mg | 42mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +283.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +288579.2% |
