Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Репа (корнеплод турнепса) и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +70.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +145.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше ХолинХолин +85%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +626.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +78.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Репа (корнеплод турнепса) Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Свёкла обыкновенная Мнение
Калорийность 28kcal 43kcal Свёкла обыкновенная
Белки 0.9g 1.61g Свёкла обыкновенная
Жиры 0.1g 0.17g Свёкла обыкновенная
Витамин C 21mg 4.9mg Репа (корнеплод турнепса)
4.63g 6.76g Свёкла обыкновенная
Углеводы 6.43g 9.56g Свёкла обыкновенная
Магний 11mg 23mg Свёкла обыкновенная
Кальций 30mg 16mg Репа (корнеплод турнепса)
Калий 191mg 325mg Свёкла обыкновенная
Железо 0.3mg 0.8mg Свёкла обыкновенная
Сахар 3.8g 6.76g Репа (корнеплод турнепса)
Клетчатка 1.8g 2.8g Свёкла обыкновенная
Медь 0.085mg 0.075mg Репа (корнеплод турнепса)
Цинк 0.27mg 0.35mg Свёкла обыкновенная
Фосфор 27mg 40mg Свёкла обыкновенная
Натрий 67mg 78mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин A 0IU 33IU Свёкла обыкновенная
Витамин A, RAE 0µg 2µg Свёкла обыкновенная
Витамин E 0.03mg 0.04mg Свёкла обыкновенная
Марганец 0.134mg 0.329mg Свёкла обыкновенная
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.04mg 0.031mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B2 0.03mg 0.04mg Свёкла обыкновенная
Витамин B3 0.4mg 0.334mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B5 0.2mg 0.155mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B6 0.09mg 0.067mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин K 0.1µg 0.2µg Свёкла обыкновенная
Витамин B9 15µg 109µg Свёкла обыкновенная
Холин 11.1mg 6mg Репа (корнеплод турнепса)
Насыщенные жиры 0.011g 0.027g Репа (корнеплод турнепса)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.032g Свёкла обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.06g Свёкла обыкновенная
Триптофан 0.009mg 0.019mg Свёкла обыкновенная
Треонин 0.025mg 0.047mg Свёкла обыкновенная
Изолейцин 0.036mg 0.048mg Свёкла обыкновенная
Лейцин 0.033mg 0.068mg Свёкла обыкновенная
Лизин 0.036mg 0.058mg Свёкла обыкновенная
Метионин 0.011mg 0.018mg Свёкла обыкновенная
Фенилаланин 0.017mg 0.046mg Свёкла обыкновенная
Валин 0.03mg 0.056mg Свёкла обыкновенная
Гистидин 0.014mg 0.021mg Свёкла обыкновенная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Репа (корнеплод турнепса) Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Репа (корнеплод турнепса)
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
12%
Репа (корнеплод турнепса)
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Свёкла обыкновенная
Продукт Свёкла обыкновенная более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.