Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Турнепс (репа)
  5. Compare
  6. Турнепс (репа) vs. Лук

Турнепс (репа) или Лук — Сравнение Питательности

Сравнить
Турнепс (репа)
vs
Лук

Инфографика

Турнепс (репа) vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Калий +30.8%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -94%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129
Турнепс (репа)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Калий +30.8%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -94%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
5
:
5
Лук
Лук
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +62.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Турнепс (репа)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +62.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
2
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Углеводы +45.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Турнепс (репа)
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Углеводы +45.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
2
:
1
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +211.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%
Турнепс (репа)
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +211.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Турнепс (репа) Лук Мнение
4.63g 7.64g Лук
Белки 0.9g 1.1g Лук
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 6.43g 9.34g Лук
Калорийность 28kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 3.8g 4.24g Турнепс (репа)
Клетчатка 1.8g 1.7g Турнепс (репа)
Кальций 30mg 23mg Турнепс (репа)
Железо 0.3mg 0.21mg Турнепс (репа)
Магний 11mg 10mg Турнепс (репа)
Фосфор 27mg 29mg Лук
Калий 191mg 146mg Турнепс (репа)
Натрий 67mg 4mg Лук
Цинк 0.27mg 0.17mg Турнепс (репа)
Медь 0.085mg 0.039mg Турнепс (репа)
Марганец 0.134mg 0.129mg Турнепс (репа)
Селен 0.7µg 0.5µg Турнепс (репа)
Витамин A 0IU 2IU Лук
Витамин E 0.03mg 0.02mg Турнепс (репа)
Витамин C 21mg 7.4mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.04mg 0.046mg Лук
Витамин B2 0.03mg 0.027mg Турнепс (репа)
Витамин B3 0.4mg 0.116mg Турнепс (репа)
Витамин B5 0.2mg 0.123mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.09mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 15µg 19µg Лук
Витамин K 0.1µg 0.4µg Лук
Триптофан 0.009mg 0.014mg Лук
Треонин 0.025mg 0.021mg Турнепс (репа)
Изолейцин 0.036mg 0.014mg Турнепс (репа)
Лейцин 0.033mg 0.025mg Турнепс (репа)
Лизин 0.036mg 0.039mg Лук
Метионин 0.011mg 0.002mg Турнепс (репа)
Фенилаланин 0.017mg 0.025mg Лук
Валин 0.03mg 0.021mg Турнепс (репа)
Гистидин 0.014mg 0.014mg
Насыщенные жиры 0.011g 0.042g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.017g Турнепс (репа)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Пастернак
Пастернак
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Редис
Редис
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Турнепс (репа)
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
12%
Турнепс (репа)
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Турнепс (репа)
Продукт Турнепс (репа) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.