Репа (корнеплод турнепса) или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами репа (корнеплод турнепса) и спаржа лекарственная
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, витамина A, меди, витамина B9, витамина B1, витамина B2 и витамина E.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Спаржа лекарственная содержит в 4 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная содержит 5.6 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Turnips, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 41.6µg | 35% |
| Железо | 0.3mg | 2.14mg | 23% |
| Витамин C | 21mg | 5.6mg | 17% |
| Медь | 0.085mg | 0.189mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 52µg | 9% |
| Витамин E | 0.03mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.978mg | 4% |
| Фосфор | 27mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Белки | 0.9g | 2.2g | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.3µg | 3% |
| Натрий | 67mg | 2mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.274mg | 1% |
| Холин | 11.1mg | 16mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Марганец | 0.134mg | 0.158mg | 1% |
| Магний | 11mg | 14mg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Углеводы | 6.43g | 3.88g | 1% |
| Кальций | 30mg | 24mg | 1% |
| Калорийность | 28kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 1.78g | N/A |
| Калий | 191mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | 1.88g | N/A |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.091mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.05g
