Репа (корнеплод турнепса) или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и фенхель
- Фенхель и репа (корнеплод турнепса) содержат примерно одинаковое количество калорий. Фенхель содержит 31 калорий, а репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C, в то время как фенхель имеет больше витамина K, витамина A, калия, железа и клетчатки.
- Фенхель обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина K
- Фенхель содержит в 2 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, в то время как фенхель содержит 12 мг.
- Фенхель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фенхель составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnips, raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 62.8µg | 52% |
| Витамин C | 21mg | 12mg | 10% |
| Калий | 191mg | 414mg | 7% |
| Железо | 0.3mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.58mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Фосфор | 27mg | 50mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.047mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 27µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.64mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 49mg | 2% |
| Медь | 0.085mg | 0.066mg | 2% |
| Марганец | 0.134mg | 0.191mg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.2mg | 1% |
| Магний | 11mg | 17mg | 1% |
| Натрий | 67mg | 52mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.169g | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.232mg | 1% |
| Белки | 0.9g | 1.24g | 1% |
| Калорийность | 28kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 6.43g | 7.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 3.93g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.032mg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 13.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1033.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.9% |
