Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Репа (корнеплод турнепса) или фенхель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и фенхель

  • Фенхель и репа (корнеплод турнепса) содержат примерно одинаковое количество калорий. Фенхель содержит 31 калорий, а репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
  • Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C, в то время как фенхель имеет больше витамина K, витамина A, калия, железа и клетчатки.
  • Фенхель обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина K
  • Фенхель содержит в 2 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, в то время как фенхель содержит 12 мг.
  • Фенхель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фенхель составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnips, raw и Fennel, bulb, raw.

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Фенхель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КальцийКальций +63.3%
Содержит больше КалийКалий +116.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.4%
Содержит больше МарганецМарганец +42.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1833.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +18.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Фенхель DV% diff.
Витамин K 0.1µg 62.8µg 52%
Витамин C 21mg 12mg 10%
Калий 191mg 414mg 7%
Железо 0.3mg 0.73mg 5%
Витамин A 0µg 48µg 5%
Клетчатка 1.8g 3.1g 5%
Витамин E 0.03mg 0.58mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.01mg 3%
Фосфор 27mg 50mg 3%
Витамин B6 0.09mg 0.047mg 3%
Витамин B9 15µg 27µg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.64mg 2%
Кальций 30mg 49mg 2%
Медь 0.085mg 0.066mg 2%
Марганец 0.134mg 0.191mg 2%
Цинк 0.27mg 0.2mg 1%
Магний 11mg 17mg 1%
Натрий 67mg 52mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.169g 1%
Витамин B5 0.2mg 0.232mg 1%
Белки 0.9g 1.24g 1%
Калорийность 28kcal 31kcal 0%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Углеводы 6.43g 7.3g 0%
Чистые углеводы 4.63g 4.2g N/A
Сахар 3.8g 3.93g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.032mg 0%
Холин 11.1mg 13.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.011g 0.09g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.068g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.025mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.033mg 0%
Лизин 0.036mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.03mg 0%
Гистидин 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1033.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.