Репа (корнеплод турнепса) или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами репа (корнеплод турнепса) и чернослив
- Чернослив содержат больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как чернослив содержат 240 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C, однако чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B2, витамина B3, витамина B6 и железа.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 49% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Чернослив содержат в 35 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, в то время как чернослив содержат 0.6 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Turnips, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +520% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 59.5µg | 50% |
| Витамин C | 21mg | 0.6mg | 23% |
| Медь | 0.085mg | 0.281mg | 22% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.1g | 21% |
| Углеводы | 6.43g | 63.88g | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 191mg | 732mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.186mg | 12% |
| Калорийность | 28kcal | 240kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.205mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.882mg | 9% |
| Железо | 0.3mg | 0.93mg | 8% |
| Магний | 11mg | 41mg | 7% |
| Марганец | 0.134mg | 0.299mg | 7% |
| Фосфор | 27mg | 69mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.422mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Белки | 0.9g | 2.18g | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 4µg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.43mg | 3% |
| Натрий | 67mg | 2mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Цинк | 0.27mg | 0.44mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.051mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 38.13g | N/A |
| Холин | 11.1mg | 10.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +197.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +893.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +783.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17% |
