Тушеная фасоль или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тушеная фасоль и коровий горох?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем коровий горох. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Тушеная фасоль богаты селеном, в то время как коровий горох содержит больше витамина B9, меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1 и витамина B5.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 40% больше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль содержат в 106 раз больше натрия, чем коровий горох. Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как коровий горох содержит 4 мг.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс (52), чем тушеная фасоль (40).
Beans, baked, home prepared и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +154.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +128% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 48µg | 208µg | 40% |
| Натрий | 422mg | 4mg | 18% |
| Медь | 0.159mg | 0.268mg | 12% |
| Марганец | 0.255mg | 0.475mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.138g | 8% |
| Жиры | 5.15g | 0.53g | 7% |
| Фосфор | 109mg | 156mg | 7% |
| Железо | 1.99mg | 2.51mg | 7% |
| Селен | 5.7µg | 2.5µg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.202mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 1.29mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.411mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.044g | 5% |
| Клетчатка | 5.5g | 6.5g | 4% |
| Кальций | 61mg | 24mg | 4% |
| Белки | 5.54g | 7.73g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.225g | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Калий | 358mg | 278mg | 2% |
| Магний | 43mg | 53mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.495mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Углеводы | 21.63g | 20.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +871.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.76g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4747.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
