Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +13.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.4%
Содержит больше СеленСелен +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +32.8%
Содержит больше КалийКалий +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +116.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6172.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 1.1mg 69mg 75%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Натрий 422mg 14mg 18%
Клетчатка 5.5g 1.1g 18%
Витамин B2 0.049mg 0.26mg 16%
Марганец 0.255mg 0.553mg 13%
Витамин B6 0.09mg 0.247mg 12%
Селен 5.7µg 0.9µg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 0.023g 9%
Железо 1.99mg 1.3mg 9%
Витамин B9 48µg 80µg 8%
Жиры 5.15g 0.7g 7%
Калий 358mg 606mg 7%
Белки 5.54g 2.6g 6%
Калорийность 155kcal 32kcal 6%
Фосфор 109mg 76mg 5%
Углеводы 21.63g 5.5g 5%
Витамин E 0.7mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.239g 5%
Цинк 0.73mg 0.23mg 5%
Витамин B1 0.136mg 0.08mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B3 0.408mg 1mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.228g 3%
Витамин B5 0.155mg 0.242mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Кальций 61mg 81mg 2%
Магний 43mg 38mg 1%
Медь 0.159mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Триптофан 0.067mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.428mg 0%
Лизин 0.379mg 0%
Метионин 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0%
Валин 0.282mg 0%
Гистидин 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +113.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +635.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +293.3%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Содержит больше ВодаВода +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +792.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +224.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.