Тушеная фасоль или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тушеная фасоль и софуто-куриму
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше железа, клетчатки, меди и марганца, в то время как софуто-куриму имеет больше витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Софуто-куриму обеспечивает на 29% больше дневной нормы холестерина
- Софуто-куриму содержит в 51 раз меньше марганца, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль содержат 0.255 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +430% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5000% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 5mg | 91mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 7.46g | 25% |
| Железо | 1.99mg | 0.21mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.7g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Натрий | 422mg | 61mg | 16% |
| Медь | 0.159mg | 0.03mg | 14% |
| Жиры | 5.15g | 13g | 12% |
| Марганец | 0.255mg | 0.005mg | 11% |
| Витамин B9 | 48µg | 9µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.506mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.049mg | 7% |
| Кальций | 61mg | 131mg | 7% |
| Магний | 43mg | 12mg | 7% |
| Калий | 358mg | 177mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Селен | 5.7µg | 3µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 3.49g | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 222kcal | 3% |
| Белки | 5.54g | 4.1g | 3% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.095mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.46g | 2% |
| Цинк | 0.73mg | 0.52mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Фосфор | 109mg | 116mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.8mg | 0% |
| Углеводы | 21.63g | 22.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
