Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +181.4%
Содержит больше КальцийКальций +72.1%
Содержит больше КалийКалий +186.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +717.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +349.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +370.6%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +409.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +539.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +218.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1788.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~51µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1391.3%
Содержит больше БелкиБелки +263.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +780%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +990.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1843.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Фисташка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Фисташка DV% diff.
Медь 0.159mg 1.3mg 127%
Витамин B6 0.09mg 1.7mg 124%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 14.38g 91%
Жиры 5.15g 45.32g 62%
Витамин B1 0.136mg 0.87mg 61%
Фосфор 109mg 490mg 54%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 23.257g 53%
Марганец 0.255mg 1.2mg 41%
Белки 5.54g 20.16g 29%
Железо 1.99mg 3.92mg 24%
Калорийность 155kcal 560kcal 20%
Клетчатка 5.5g 10.6g 20%
Калий 358mg 1025mg 20%
Витамин E 2.86mg 19%
Магний 43mg 121mg 19%
Натрий 422mg 1mg 18%
Насыщенные жиры 1.948g 5.907g 18%
Цинк 0.73mg 2.2mg 13%
Витамин B2 0.049mg 0.16mg 9%
Витамин B5 0.155mg 0.52mg 7%
Витамин B3 0.408mg 1.3mg 6%
Витамин C 1.1mg 5.6mg 5%
Кальций 61mg 105mg 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Селен 5.7µg 7µg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Углеводы 21.63g 27.17g 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин B9 48µg 51µg 1%
Чистые углеводы 16.13g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.067mg 0.251mg 0%
Треонин 0.228mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.604mg 0%
Лизин 0.379mg 1.138mg 0%
Метионин 0.086mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 1.092mg 0%
Валин 0.282mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тушеная фасоль
63%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 421mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.959g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.