Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +221.1%
Содержит больше Магний +19.4%
Содержит больше Селен +103.6%
Содержит больше Железо +67.3%
Содержит больше Фосфор +65.1%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +74%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +93.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +221.1%
Содержит больше Магний +19.4%
Содержит больше Селен +103.6%
Содержит больше Железо +67.3%
Содержит больше Фосфор +65.1%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +74%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +93.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 369

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +49%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +311.6%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +277.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +49%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +311.6%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +277.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1255.3%
Содержит больше Другое +202.4%
Содержит больше Белки +62.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +1255.3%
Содержит больше Другое +202.4%
Содержит больше Белки +62.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3232.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +322.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3232.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +322.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Чечевица Мнение
16.13g 12.23g Тушеная фасоль
Белки 5.54g 9.02g Чечевица
Жиры 5.15g 0.38g Тушеная фасоль
Углеводы 21.63g 20.13g Тушеная фасоль
Калорийность 155kcal 116kcal Тушеная фасоль
Сахар 1.8g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 7.9g Чечевица
Кальций 61mg 19mg Тушеная фасоль
Железо 1.99mg 3.33mg Чечевица
Магний 43mg 36mg Тушеная фасоль
Фосфор 109mg 180mg Чечевица
Калий 358mg 369mg Чечевица
Натрий 422mg 2mg Чечевица
Цинк 0.73mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.159mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.255mg 0.494mg Чечевица
Селен 5.7µg 2.8µg Тушеная фасоль
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.1mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.136mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.049mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.408mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.155mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.09mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 48µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.067mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.228mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.242mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.428mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.379mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.086mg 0.077mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.287mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.282mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.153mg 0.254mg Чечевица
Холестерин 5mg 0mg Чечевица
Насыщенные жиры 1.948g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.064g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.175g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 420mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.895g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.