Тыква или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыква и бэзил?
- Бэзил и тыква содержат примерно одинаковое количество калорий. Бэзил содержит 23 калорий, а тыква содержит 20 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, но бэзил содержит больше витамина K, марганца, меди, железа, кальция, витамина C, витамина B9, магния и витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 345% лучше покрывает бэзил, чем тыква
- Тыква имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Basil, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +611.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1080% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +456.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1189.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +283% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +655.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 414.8µg | 345% |
| Марганец | 0.089mg | 1.148mg | 46% |
| Медь | 0.091mg | 0.385mg | 33% |
| Железо | 0.57mg | 3.17mg | 33% |
| Кальций | 15mg | 177mg | 16% |
| Витамин C | 4.7mg | 18mg | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 68µg | 15% |
| Магний | 9mg | 64mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.155mg | 9% |
| Белки | 0.72g | 3.15g | 5% |
| Цинк | 0.23mg | 0.81mg | 5% |
| Фосфор | 30mg | 56mg | 4% |
| Витамин A | 288µg | 264µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.389g | 3% |
| Витамин B3 | 0.413mg | 0.902mg | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Калий | 230mg | 295mg | 2% |
| Углеводы | 4.9g | 2.65g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 11.4mg | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.64g | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 23kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 2.08g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.209mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.191mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.127mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +337.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +877.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9625% |
