Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Картошка

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МагнийМагний +211.1%
Содержит больше КалийКалий +132.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.5%
Содержит больше МедьМедь +29.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +146.1%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +606.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +211.1%
Содержит больше ХолинХолин +138.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Картошка DV% diff.
Витамин A 288µg 1µg 32%
Витамин B6 0.044mg 0.311mg 21%
Калий 230mg 535mg 9%
Крахмал 17.27g 7%
Фосфор 30mg 70mg 6%
Марганец 0.089mg 0.219mg 6%
Витамин B3 0.413mg 1.41mg 6%
Железо 0.57mg 1.08mg 6%
Витамин E 0.8mg 0.04mg 5%
Магний 9mg 28mg 5%
Углеводы 4.9g 21.15g 5%
Витамин C 4.7mg 9.6mg 5%
Витамин B9 9µg 28µg 5%
Витамин B5 0.201mg 0.376mg 4%
Клетчатка 1.1g 2.2g 4%
Белки 0.72g 2.5g 4%
Калорийность 20kcal 93kcal 4%
Витамин B1 0.031mg 0.064mg 3%
Медь 0.091mg 0.118mg 3%
Витамин B2 0.078mg 0.048mg 2%
Холин 6.2mg 14.8mg 2%
Цинк 0.23mg 0.36mg 1%
Витамин K 0.8µg 2µg 1%
Жиры 0.07g 0.13g 0%
Чистые углеводы 3.8g 18.95g N/A
Кальций 15mg 15mg 0%
Сахар 2.08g 1.18g N/A
Натрий 1mg 10mg 0%
Селен 0.2µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.057g 0%
Триптофан 0.009mg 0.025mg 0%
Треонин 0.021mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.119mg 0%
Лизин 0.039mg 0.13mg 0%
Метионин 0.008mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.099mg 0%
Валин 0.025mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.042mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше БелкиБелки +247.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.6%
Содержит больше ДругоеДругое +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1325%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.034g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.