Тыквенное семечко или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенное семечко и карамбола
- Карамбола содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как карамбола содержит 31 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия, марганца и фосфора, в то время как карамбола имеет больше витамина C.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 93% больше, чем карамбола.
- Тыквенное семечко содержат в 193 раз больше насыщенных жиров, чем карамбола, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, карамбола содержит только 0.019 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2520% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +591% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4037.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +403.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +666.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +598.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.12mg | 93% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.8g | 62% |
| Медь | 0.69mg | 0.137mg | 61% |
| Магний | 262mg | 10mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.184g | 58% |
| Железо | 3.31mg | 0.08mg | 40% |
| Витамин C | 0.3mg | 34.4mg | 38% |
| Белки | 18.55g | 1.04g | 35% |
| Жиры | 19.4g | 0.33g | 29% |
| Калий | 919mg | 133mg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 31kcal | 21% |
| Марганец | 0.496mg | 0.037mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.019g | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 6.73g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.03g | 15% |
| Фосфор | 92mg | 12mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.391mg | 7% |
| Кальций | 55mg | 3mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.016mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.014mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.017mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.367mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 3.98g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1683.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5778.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +698.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +630.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1930.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20006.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4706.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
