Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Okara

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Okara
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +907.7%
Содержит больше КалийКалий +331.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.6%
Содержит больше МедьМедь +245%
Содержит больше ЦинкЦинк +1739.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Okara
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Okara DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.56mg 89%
Клетчатка 18.4g 74%
Магний 262mg 26mg 56%
Медь 0.69mg 0.2mg 54%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.755g 54%
Белки 18.55g 3.52g 30%
Жиры 19.4g 1.73g 27%
Железо 3.31mg 1.3mg 25%
Калий 919mg 213mg 21%
Селен 10.6µg 19%
Калорийность 446kcal 76kcal 19%
Насыщенные жиры 3.67g 0.193g 16%
Углеводы 53.75g 12.23g 14%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.295g 14%
Витамин B6 0.037mg 0.115mg 6%
Фосфор 92mg 60mg 5%
Витамин B9 9µg 26µg 4%
Марганец 0.496mg 0.404mg 4%
Кальций 55mg 80mg 3%
Витамин B2 0.052mg 0.02mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.02mg 1%
Витамин B5 0.056mg 0.088mg 1%
Витамин B3 0.286mg 0.1mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 12.23g N/A
Натрий 18mg 9mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.05mg 0%
Треонин 0.683mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.244mg 0%
Лизин 1.386mg 0.212mg 0%
Метионин 0.417mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.157mg 0%
Валин 1.491mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +427%
Содержит больше ЖирыЖиры +1021.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.5%
Содержит больше ДругоеДругое +331.8%
Содержит больше ВодаВода +1714.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1944.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1071.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.