Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Брауни

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше МагнийМагний +394.3%
Содержит больше КалийКалий +422.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.9%
Содержит больше МедьМедь +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +961.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +199.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +180%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~9.412g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Брауни
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Брауни DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.97mg 85%
Клетчатка 18.4g 74%
Магний 262mg 53mg 50%
Медь 0.69mg 0.388mg 34%
Белки 18.55g 6.2g 25%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Калий 919mg 176mg 22%
Селен 11.5µg 21%
Витамин A 3µg 176µg 19%
Железо 3.31mg 1.84mg 18%
Насыщенные жиры 3.67g 7.319g 17%
Жиры 19.4g 29.1g 15%
Натрий 18mg 343mg 14%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 10.839g 12%
Витамин B2 0.052mg 0.19mg 11%
Витамин B1 0.034mg 0.141mg 9%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Фосфор 92mg 132mg 6%
Витамин B9 9µg 29µg 5%
Витамин B5 0.056mg 0.328mg 5%
Марганец 0.496mg 0.587mg 4%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 9.412g 4%
Витамин B3 0.286mg 0.982mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0.094mg 4%
Калорийность 446kcal 466kcal 1%
Углеводы 53.75g 50.2g 1%
Витамин C 0.3mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 50.2g N/A
Кальций 55mg 57mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.078mg 0%
Треонин 0.683mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.447mg 0%
Лизин 1.386mg 0.283mg 0%
Метионин 0.417mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.298mg 0%
Валин 1.491mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Брауни
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
18%
Брауни
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
54%
Брауни

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 325mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.649g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брауни
Гликемический индекс продукта Брауни ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брауни
Брауни дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брауни
Продукт Брауни более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.