Тыквенное семечко или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и гороховый суп
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем гороховый суп. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Гороховый суп имеет меньше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия, марганца и фосфора.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 88% лучше покрывают тыквенное семечко, чем гороховый суп
- Тыквенное семечко имеют в 17 раз больше магния, чем гороховый суп. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как гороховый суп имеет 15 мг.
- Гороховый суп имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1646.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1194.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +353.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1509.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.64mg | 88% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.9g | 66% |
| Медь | 0.69mg | 0.146mg | 60% |
| Магний | 262mg | 15mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.142g | 58% |
| Железо | 3.31mg | 0.73mg | 32% |
| Белки | 18.55g | 3.2g | 31% |
| Жиры | 19.4g | 1.09g | 28% |
| Калий | 919mg | 71mg | 25% |
| Калорийность | 446kcal | 61kcal | 19% |
| Углеводы | 53.75g | 9.88g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.524g | 14% |
| Натрий | 18mg | 336mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.372g | 14% |
| Марганец | 0.496mg | 0.245mg | 11% |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Фосфор | 92mg | 47mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 12mg | 4% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.462mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.049mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +479.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1679.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1778.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1521.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6128.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
