Тыквенное семечко или даси - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и даси
- Тыквенное семечко и даси содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а даси содержит 438 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия, однако даси имеет больше витамина B2, витамина B3 и кальция.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 93% большим количеством цинка от суточной нормы, чем даси.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Soup, bouillon cubes and granules, low sodium, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +367.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +726.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +760.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.09mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0mg | 77% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.2g | 73% |
| Витамин K | 66.9µg | 56% | |
| Селен | 27.6µg | 50% | |
| Магний | 262mg | 56mg | 49% |
| Натрий | 18mg | 1067mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 4.485g | 29% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.43mg | 29% |
| Железо | 3.31mg | 1.03mg | 29% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Холин | 114.5mg | 21% | |
| Калий | 919mg | 309mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.46mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Кальций | 55mg | 187mg | 13% |
| Фосфор | 92mg | 166mg | 11% |
| Жиры | 19.4g | 13.89g | 8% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Белки | 18.55g | 16.7g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Углеводы | 53.75g | 64.88g | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 21µg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 25µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 5.365g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.433g | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 1.1mg | 1% |
| Калорийность | 446kcal | 438kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 64.68g | N/A |
| Сахар | 14.47g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
16.7 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
64.88 г
Вода:
2.3 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.433 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.365 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.485 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.433g
