Тыквенное семечко или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и имбирный пряник?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем имбирный пряник. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, магния и калия, однако имбирный пряник богаче витамином B1, витамином B6, витамином B3 и витамином B2.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 90% большим количеством цинка от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Тыквенное семечко содержат в 4 раз больше магния, чем имбирный пряник, В то время как тыквенное семечко содержат 262 мг магния, имбирный пряник содержит только 70 мг.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cake, gingerbread, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +274.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2541% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +569.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.39mg | 90% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Медь | 0.69mg | 0.195mg | 55% |
| Магний | 262mg | 70mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 4.216g | 31% |
| Селен | 16.3µg | 30% | |
| Белки | 18.55g | 3.9g | 29% |
| Калий | 919mg | 439mg | 14% |
| Натрий | 18mg | 327mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.19mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.738mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.162mg | 8% |
| Марганец | 0.496mg | 0.683mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.375mg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 33µg | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 356kcal | 5% |
| Жиры | 19.4g | 16.4g | 5% |
| Железо | 3.31mg | 2.88mg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 54mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 7.124g | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 4.122g | 2% |
| Кальций | 55mg | 71mg | 2% |
| Углеводы | 53.75g | 49.2g | 2% |
| Витамин A | 3µg | 14µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 49.2g | N/A |
| Триптофан | 0.326mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +375.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
| Содержит больше ВодаВода | +522.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~49.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.1% |
