Тыквенное семечко или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и ирис (конфеты)?
- Тыквенное семечко содержат меньше калорий, чем ирис (конфеты). Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием и марганцем, но ирис (конфеты) богаче витамином A.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 93% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Candies, toffee, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1702% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10933.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +22900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +886.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.12mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 20.565g | 77% |
| Медь | 0.69mg | 0.003mg | 76% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Магний | 262mg | 4mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 1.222g | 51% |
| Железо | 3.31mg | 0.03mg | 41% |
| Витамин A | 3µg | 319µg | 35% |
| Белки | 18.55g | 1.07g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Калий | 919mg | 51mg | 26% |
| Жиры | 19.4g | 32.75g | 21% |
| Марганец | 0.496mg | 0.002mg | 21% |
| Фосфор | 92mg | 32mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.964g | 7% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Калорийность | 446kcal | 560kcal | 6% |
| Натрий | 18mg | 135mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Углеводы | 53.75g | 64.72g | 4% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Кальций | 55mg | 34mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.008mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.134mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.009mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.068mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 63.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1633.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +718.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +623.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
