Тыквенное семечко или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и коричневый рис
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа и калия; однако, коричневый рис богаче марганцем, витамином B3 и витамином B1.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 87% выше, чем коричневый рис.
- Коричневый рис имеет в 14 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как коричневый рис имеет 0.26 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +571.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +968.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +491.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +550.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1350.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +795.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.71mg | 87% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.6g | 67% |
| Медь | 0.69mg | 0.106mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.366g | 57% |
| Магний | 262mg | 39mg | 53% |
| Железо | 3.31mg | 0.56mg | 34% |
| Белки | 18.55g | 2.74g | 32% |
| Жиры | 19.4g | 0.97g | 28% |
| Калий | 919mg | 86mg | 25% |
| Марганец | 0.496mg | 0.974mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 123kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.26g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.369g | 14% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.561mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.178mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Углеводы | 53.75g | 25.58g | 9% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.123mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.38mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 3mg | 5% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Фосфор | 92mg | 103mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.066mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +577% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +763.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1461.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1534.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2316.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
