Тыквенное семечко или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и коричневый сахар?
- Тыквенное семечко и коричневый сахар содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а коричневый сахар содержит 380 калорий.
- Тыквенное семечко богаты чем коричневый сахар в цинке, клетчатке, меди, магнии, железе, калии, марганце и фосфоре.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 93% лучше покрывают тыквенное семечко, чем коричневый сахар
- Количество насыщенных жиров в продукте коричневый сахар ниже.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Sugars, brown в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2811.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +591% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1368.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.03mg | 93% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.047mg | 71% |
| Магний | 262mg | 9mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0g | 59% |
| Белки | 18.55g | 0.12g | 37% |
| Железо | 3.31mg | 0.71mg | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0g | 30% |
| Калий | 919mg | 133mg | 23% |
| Марганец | 0.496mg | 0.064mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 98.09g | 15% |
| Фосфор | 92mg | 4mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 446kcal | 380kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 83mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.132mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 97.02g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 28mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Холин | 2.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15358.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +235.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +744.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.5% |
