Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или лук скорода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тыквенное семечко и лук скорода?

  • Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем лук скорода. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
  • Тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа и калия, однако лук скорода богаты витамином A, витамином C и витамином B9.
  • Тыквенное семечко обеспечивают вас на 89% большим количеством цинка от суточной нормы, чем лук скорода.
  • Тыквенное семечко содержат в 25 раз больше насыщенных жиров, чем лук скорода, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, лук скорода содержат только 0.146 г.

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Chives, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +523.8%
Содержит больше КалийКалий +210.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +339.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1739.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит больше МарганецМарганец +33%
Содержит больше КальцийКальций +67.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +478.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Лук скорода DV% diff.
Витамин K 212.7µg 177%
Цинк 10.3mg 0.56mg 89%
Клетчатка 18.4g 2.5g 64%
Витамин C 0.3mg 58.1mg 64%
Медь 0.69mg 0.157mg 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.267g 57%
Магний 262mg 42mg 52%
Белки 18.55g 3.27g 31%
Жиры 19.4g 0.73g 29%
Витамин A 3µg 218µg 24%
Витамин B9 9µg 105µg 24%
Калорийность 446kcal 30kcal 21%
Железо 3.31mg 1.6mg 21%
Калий 919mg 296mg 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.146g 16%
Углеводы 53.75g 4.35g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.095g 15%
Витамин B6 0.037mg 0.138mg 8%
Витамин B5 0.056mg 0.324mg 5%
Фосфор 92mg 58mg 5%
Марганец 0.496mg 0.373mg 5%
Витамин B2 0.052mg 0.115mg 5%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Кальций 55mg 92mg 4%
Витамин B3 0.286mg 0.647mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Натрий 18mg 3mg 1%
Холин 5.2mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 1.85g N/A
Сахар 1.85g N/A
Триптофан 0.326mg 0.037mg 0%
Треонин 0.683mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.195mg 0%
Лизин 1.386mg 0.163mg 0%
Метионин 0.417mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.105mg 0%
Валин 1.491mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +467.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2557.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1135.6%
Содержит больше ДругоеДругое +280%
Содержит больше ВодаВода +1914.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6249.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3212.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.