Тыквенное семечко или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и оладьи?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем оладьи. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, однако оладьи богаты витамином B6 и витамином B3.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 90% большим количеством цинка от суточной нормы, чем оладьи.
- Тыквенное семечко содержат в 12 раз больше магния, чем оладьи, В то время как тыквенное семечко содержат 262 мг магния, оладьи содержат только 21 мг.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +189.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +590% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2761.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +542.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.36mg | 90% |
| Медь | 0.69mg | 0.1mg | 66% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.7g | 63% |
| Магний | 262mg | 21mg | 57% |
| Железо | 3.31mg | 0.6mg | 34% |
| Белки | 18.55g | 2.58g | 32% |
| Натрий | 18mg | 566mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 5.665g | 21% |
| Калий | 919mg | 355mg | 17% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Марганец | 0.496mg | 0.158mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.186mg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.838mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.137mg | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 272kcal | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Углеводы | 53.75g | 28.88g | 8% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.38mg | 6% |
| Витамин C | 0.3mg | 5.4mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 2.54g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 7.827g | 4% |
| Жиры | 19.4g | 17.04g | 4% |
| Кальций | 55mg | 19mg | 4% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 98mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.038mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +619% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +994.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.8% |
