Тыквенное семечко или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и папайя?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем папайя. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, папайя содержит только 43 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, однако папайя богаче витамином C и витамином A.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 93% большим количеством цинка от суточной нормы, чем папайя.
- Тыквенное семечко содержат в 45 раз больше насыщенных жиров, чем папайя, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, папайя содержит только 0.081 г.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Papayas, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +404.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1224% |
| Содержит больше МедьМедь | +1433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +820% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +311.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.08mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0.045mg | 72% |
| Витамин C | 0.3mg | 60.9mg | 67% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.7g | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.058g | 59% |
| Магний | 262mg | 21mg | 57% |
| Железо | 3.31mg | 0.25mg | 38% |
| Белки | 18.55g | 0.47g | 36% |
| Жиры | 19.4g | 0.26g | 29% |
| Калий | 919mg | 182mg | 22% |
| Калорийность | 446kcal | 43kcal | 20% |
| Марганец | 0.496mg | 0.04mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.081g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.072g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 10.82g | 14% |
| Фосфор | 92mg | 10mg | 12% |
| Витамин B9 | 9µg | 37µg | 7% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин A | 3µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 55mg | 20mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.191mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.023mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 8mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.357mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3846.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7361.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +874.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1856.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8277.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15148.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
