Тыквенное семечко или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и пармезан
- Тыквенное семечко и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а пармезан содержит 420 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше клетчатки, меди, цинка, магния и железа, однако пармезан содержит больше кальция, фосфора и витамина B12.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 80% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +670.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +410.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +598.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1450.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +581.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8633.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +703.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 55mg | 853mg | 80% |
| Натрий | 18mg | 1804mg | 78% |
| Фосфор | 92mg | 627mg | 76% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.04mg | 72% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Цинк | 10.3mg | 4.2mg | 55% |
| Магний | 262mg | 34mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 15.371g | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 1.386g | 50% |
| Железо | 3.31mg | 0.49mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 3µg | 262µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.358mg | 24% |
| Калий | 919mg | 180mg | 22% |
| Белки | 18.55g | 28.42g | 20% |
| Марганец | 0.496mg | 0.071mg | 18% |
| Углеводы | 53.75g | 13.91g | 13% |
| Жиры | 19.4g | 27.84g | 13% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.45mg | 8% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 7.13g | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 446kcal | 420kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +403.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +538.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
