Тыквенное семечко или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, в то время как рисовый пудинг имеет больше витамина B12 и витамина B2.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 90% больше дневной нормы цинка
- Рисовый пудинг содержит в 184 раз меньше клетчатки, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 18.4 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте рисовый пудинг ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1915.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +606.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +794.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2610.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.38mg | 90% |
| Медь | 0.69mg | 0.018mg | 75% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.1g | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.06g | 59% |
| Магний | 262mg | 13mg | 59% |
| Железо | 3.31mg | 0.37mg | 37% |
| Белки | 18.55g | 3.29g | 31% |
| Жиры | 19.4g | 1.63g | 27% |
| Калий | 919mg | 130mg | 23% |
| Марганец | 0.496mg | 0.057mg | 19% |
| Калорийность | 446kcal | 111kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.441g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.967g | 12% |
| Углеводы | 53.75g | 20.81g | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.141mg | 7% |
| Кальций | 55mg | 105mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 46µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.288mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Натрий | 18mg | 109mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Селен | 1.9µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.075mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.443mg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 87mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 20.71g | N/A |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.035mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +463.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1090.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1531.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1267.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14640% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
