Тыквенное семечко или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и сальса (соус)
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как сальса (соус) содержит 36 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, калия, железа и фосфора, в то время как сальса (соус) имеет больше витамина A.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 92% больше дневной нормы цинка
- Сальса (соус) содержит в 127 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как сальса (соус) содержит 0.029 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и USDA Commodity, salsa.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1537.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +618.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5958.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.17mg | 92% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.4g | 68% |
| Медь | 0.69mg | 0.096mg | 66% |
| Магний | 262mg | 16mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.107g | 58% |
| Белки | 18.55g | 1.5g | 34% |
| Жиры | 19.4g | 0.2g | 30% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калорийность | 446kcal | 36kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 270mg | 19% |
| Натрий | 18mg | 430mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.029g | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 7g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.016g | 15% |
| Железо | 3.31mg | 2.24mg | 13% |
| Фосфор | 92mg | 30mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.149mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.08mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 12mg | 4% |
| Витамин C | 0.3mg | 4mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 5.6g | N/A |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1136.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +667.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1893.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8165.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
