Тыквенное семечко или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и саподилла?
- Саподилла содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Саподилла содержит 83 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, медью, магнием, клетчаткой, железом, калием и фосфором, но саподилла богаче витамином C.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 93% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко имеют в 22 раз больше магния, чем саподилла. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как саподилла имеет 12 мг.
- Саподилла содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Sapodilla, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2083.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +376.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +702.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +666.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.1mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0.086mg | 67% |
| Магний | 262mg | 12mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.011g | 59% |
| Клетчатка | 18.4g | 5.3g | 52% |
| Белки | 18.55g | 0.44g | 36% |
| Железо | 3.31mg | 0.8mg | 31% |
| Жиры | 19.4g | 1.1g | 28% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калий | 919mg | 193mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 83kcal | 18% |
| Витамин C | 0.3mg | 14.7mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.194g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.521g | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 19.96g | 11% |
| Фосфор | 92mg | 12mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.252mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 21mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.02mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 14.66g | N/A |
| Натрий | 18mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4115.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1663.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660% |
| Содержит больше ВодаВода | +1633.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1057.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
