Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +13.4%
Содержит больше Магний +571.8%
Содержит больше Калий +131.5%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +686.3%
Содержит больше Медь +271%
Содержит больше Марганец +359.3%
Содержит больше Кальций +594.5%
Содержит больше Фосфор +432.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Железо +13.4%
Содержит больше Магний +571.8%
Содержит больше Калий +131.5%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +686.3%
Содержит больше Медь +271%
Содержит больше Марганец +359.3%
Содержит больше Кальций +594.5%
Содержит больше Фосфор +432.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +74.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +336.5%
Содержит больше Витамин B3 +1733.9%
Содержит больше Витамин B5 +1046.4%
Содержит больше Витамин B6 +351.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +74.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +336.5%
Содержит больше Витамин B3 +1733.9%
Содержит больше Витамин B5 +1046.4%
Содержит больше Витамин B6 +351.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +69.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +32.7%
Содержит больше Вода +1224.7%
Содержит больше Другое +13.7%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +69.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +32.7%
Содержит больше Вода +1224.7%
Содержит больше Другое +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.4%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Сардина Мнение
35.35g 0g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 24.62g Сардина
Жиры 19.4g 11.45g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 0g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 208kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 0g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 382mg Сардина
Железо 3.31mg 2.92mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 39mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 490mg Сардина
Калий 919mg 397mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 307mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 1.31mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.186mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.108mg Тыквенное семечко
Селен 52.7µg Сардина
Витамин A 62IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 3µg 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.052mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 0.286mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.056mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.037mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 9µg 10µg Сардина
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.326mg 0.276mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.956mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.572mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.386mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.417mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.924mg 0.961mg Сардина
Валин 1.491mg 1.268mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 1.528g Сардина
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 6.032g 3.869g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 5.148g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $4.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.142g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.