Тыквенное семечко или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенное семечко и сыр Фонтина
- Тыквенное семечко и сыр Фонтина содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а сыр Фонтина содержит 389 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше меди, клетчатки, цинка, магния и железа, в то время как сыр Фонтина имеет больше витамина B12, кальция и фосфора.
- Сыр Фонтина покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 78% больше, чем тыквенное семечко.
- Количество насыщенных жиров в продукте тыквенное семечко ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1771.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1335.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1339.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2660% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3442.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +666.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.69mg | 0.025mg | 74% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 19.196g | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Цинк | 10.3mg | 3.5mg | 62% |
| Магний | 262mg | 14mg | 59% |
| Кальций | 55mg | 550mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 1.654g | 48% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Железо | 3.31mg | 0.23mg | 39% |
| Фосфор | 92mg | 346mg | 36% |
| Натрий | 18mg | 800mg | 34% |
| Витамин A | 3µg | 261µg | 29% |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Калий | 919mg | 64mg | 25% |
| Марганец | 0.496mg | 0.014mg | 21% |
| Жиры | 19.4g | 31.14g | 18% |
| Углеводы | 53.75g | 1.55g | 17% |
| Белки | 18.55g | 25.6g | 14% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.204mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.429mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.687g | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.083mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 446kcal | 389kcal | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3367.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +742.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44% |
