Тыквенное семечко или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и тушеное мясо?
- Тушеное мясо содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Тушеное мясо содержит 297 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты клетчаткой, медью, магнием, цинком, марганцем и калием, но тушеное мясо богаче витамином B12 и витамином B3.
- Тушеное мясо обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Тыквенное семечко содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1278.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +297.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +597% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1335.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +919.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +664.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.099mg | 66% |
| Магний | 262mg | 19mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.708g | 54% |
| Селен | 27µg | 49% | |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Цинк | 10.3mg | 6.66mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 4.105mg | 24% |
| Белки | 18.55g | 28.94g | 21% |
| Марганец | 0.496mg | 0.01mg | 21% |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Калий | 919mg | 231mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.283mg | 19% |
| Углеводы | 53.75g | 0g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 7.548g | 18% |
| Фосфор | 92mg | 174mg | 12% |
| Железо | 3.31mg | 2.42mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.571mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.171mg | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 297kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.175g | 5% |
| Кальций | 55mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Натрий | 18mg | 47mg | 1% |
| Жиры | 19.4g | 19.17g | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.924mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-38100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше ВодаВода | +1053.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~19.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1149.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.5% |
