Тыквенное семечко или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина C и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6631% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем тыквенное семечко
- Тыквенное семечко имеют в 47 раз больше цинка, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как тыквенное семечко имеют 10.3 мг цинка, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 0.22 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) ниже.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4581.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30746.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 153mg | 6631% |
| Цинк | 10.3mg | 0.22mg | 92% |
| Медь | 0.69mg | 0.079mg | 68% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.9g | 66% |
| Магний | 262mg | 20mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.417g | 56% |
| Белки | 18.55g | 0.96g | 35% |
| Железо | 3.31mg | 0.62mg | 34% |
| Жиры | 19.4g | 1.02g | 28% |
| Калорийность | 446kcal | 32kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 268mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.139g | 16% |
| Углеводы | 53.75g | 5.84g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.155g | 15% |
| Витамин C | 0.3mg | 11.7mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.85mg | 10% |
| Фосфор | 92mg | 39mg | 8% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Кальций | 55mg | 7mg | 5% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.15mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.044mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.035mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1832.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1802% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +820.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +590.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1936.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3791.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2020.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
