Тыквенное семечко или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и шафран (пряность)
- Шафран (пряность) содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки и меди; однако, шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином C, витамином B6, калием, фосфором и витамином B9.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1214% выше, чем тыквенное семечко.
- Шафран (пряность) имеет в 9 раз меньше цинка, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 10.3 мг цинка, в то время как шафран (пряность) имеет 1.09 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +110.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +845% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5627.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26833.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2629.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 28.408mg | 1214% |
| Железо | 3.31mg | 11.1mg | 97% |
| Витамин C | 0.3mg | 80.8mg | 89% |
| Цинк | 10.3mg | 1.09mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 1.01mg | 75% |
| Клетчатка | 18.4g | 3.9g | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.067g | 45% |
| Медь | 0.69mg | 0.328mg | 40% |
| Калий | 919mg | 1724mg | 24% |
| Фосфор | 92mg | 252mg | 23% |
| Жиры | 19.4g | 5.85g | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.267mg | 17% |
| Белки | 18.55g | 11.43g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.429g | 14% |
| Селен | 5.6µg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 1.586g | 9% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.46mg | 7% |
| Калорийность | 446kcal | 310kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.115mg | 7% |
| Натрий | 18mg | 148mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 111mg | 6% |
| Углеводы | 53.75g | 65.37g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 27µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 61.47g | N/A |
| Магний | 262mg | 264mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1306.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
