Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Швейцарский сыр

Тыквенное семечко или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +693.9%
Содержит больше КалийКалий +1176.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2446.2%
Содержит больше МедьМедь +1368.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1807.7%
Содержит больше КальцийКальций +1518.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +523.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +209.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +346.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +480.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +530.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 55mg 890mg 84%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.047mg 71%
Фосфор 92mg 574mg 69%
Насыщенные жиры 3.67g 18.227g 66%
Магний 262mg 33mg 55%
Селен 30µg 55%
Цинк 10.3mg 4.37mg 54%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.341g 50%
Железо 3.31mg 0.13mg 40%
Витамин A 3µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Калий 919mg 72mg 25%
Марганец 0.496mg 0.026mg 20%
Витамин B2 0.052mg 0.302mg 19%
Жиры 19.4g 30.99g 18%
Белки 18.55g 26.96g 17%
Углеводы 53.75g 1.44g 17%
Натрий 18mg 187mg 7%
Витамин B5 0.056mg 0.353mg 6%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 8.046g 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Калорийность 446kcal 393kcal 3%
Витамин B6 0.037mg 0.071mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.011mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин B3 0.286mg 0.064mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 1.44g N/A
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.326mg 0.401mg 0%
Треонин 0.683mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.572mg 2.959mg 0%
Лизин 1.386mg 2.585mg 0%
Метионин 0.417mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 1.662mg 0%
Валин 1.491mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.515mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3632.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Содержит больше БелкиБелки +45.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.7%
Содержит больше ВодаВода +736.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +559.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.4%

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рокфор
Рокфор
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Cыр Романо
Cыр Романо
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рикотта
Рикотта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.