Тыквенное семечко или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как шитаки содержит 34 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа и калия, в то время как шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6 и витамина B2.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 84% больше дневной нормы цинка
- Шитаки содержит в 13 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 262 мг магния, в то время как шитаки содержит 20 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +385.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +317.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1255.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2578.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +691.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.03mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.5g | 64% |
| Медь | 0.69mg | 0.142mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Магний | 262mg | 20mg | 58% |
| Железо | 3.31mg | 0.41mg | 36% |
| Белки | 18.55g | 2.24g | 33% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.5mg | 29% |
| Жиры | 19.4g | 0.49g | 29% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.877mg | 22% |
| Калорийность | 446kcal | 34kcal | 21% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.293mg | 20% |
| Калий | 919mg | 304mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Углеводы | 53.75g | 6.79g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.217mg | 13% |
| Марганец | 0.496mg | 0.23mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Кальций | 55mg | 2mg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 112mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +728.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3859.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +691.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1894.2% |
