Тыквенное семечко или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и шоколадный торт
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем шоколадный торт. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как шоколадный торт содержит 371 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, магния, меди, калия, железа и марганца, однако шоколадный торт имеет больше витамина B2.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 87% большим количеством цинка от суточной нормы, чем шоколадный торт.
- Шоколадный торт имеет в 12 раз меньше клетчатки, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 18.4 г клетчатки, в то время как шоколадный торт имеет 1.6 г.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +718.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +556.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1392.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.69mg | 87% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.6g | 67% |
| Магний | 262mg | 32mg | 55% |
| Медь | 0.69mg | 0.207mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.761g | 41% |
| Белки | 18.55g | 5.3g | 27% |
| Калий | 919mg | 140mg | 23% |
| Холин | 128.4mg | 23% | |
| Селен | 11.9µg | 22% | |
| Железо | 3.31mg | 1.61mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Натрий | 18mg | 315mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.213mg | 12% |
| Марганец | 0.496mg | 0.28mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.141mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 5.43g | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Жиры | 19.4g | 15.1g | 7% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.137mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.304mg | 5% |
| Калорийность | 446kcal | 371kcal | 4% |
| Фосфор | 92mg | 106mg | 2% |
| Кальций | 55mg | 60mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
| Углеводы | 53.75g | 53.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 51.8g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 6.039g | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.202mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.407mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.268mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.265mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.12mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~53.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.039g
