Тыквенный пирог или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенный пирог и нерка
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем нерка. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Тыквенный пирог имеет больше витамина A, однако нерка имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3, селена, фосфора, витамина B5 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает нерка, чем тыквенный пирог
- Тыквенный пирог имеет в 18 раз больше витамина A, чем нерка. Тыквенный пирог имеет 3434 IU витамина A, в то время как нерка имеет 193 IU.
- Тыквенный пирог имеет низкое содержание холестерина.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем нерка.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +481.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1646.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +557.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +672.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +814.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1212.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1177.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 4.47µg | 172% |
| Витамин D | 2IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0.1µg | 16.7µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.827mg | 59% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 10.123mg | 56% |
| Селен | 5.4µg | 35.5µg | 55% |
| Белки | 3.9g | 26.48g | 45% |
| Витамин A | 448µg | 58µg | 43% |
| Фосфор | 81mg | 305mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 1.274mg | 16% |
| Холин | 37.5mg | 112.6mg | 14% |
| Углеводы | 34.83g | 0g | 12% |
| Холестерин | 26mg | 61mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.1µg | 11% |
| Марганец | 0.227mg | 0.013mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.246mg | 9% |
| Медь | 0.148mg | 0.076mg | 8% |
| Калий | 167mg | 436mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 1.864g | 7% |
| Натрий | 239mg | 92mg | 6% |
| Жиры | 9.75g | 5.57g | 6% |
| Железо | 0.9mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B9 | 26µg | 7µg | 5% |
| Кальций | 64mg | 11mg | 5% |
| Магний | 14mg | 36mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.969g | 5% |
| Фруктоза | 2.85g | 0g | 4% |
| Калорийность | 243kcal | 156kcal | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 1.327g | 3% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.157mg | 2% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.99mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 18.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +579% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.3% |
