Сравнить продукты Тыквенный пирог и Руккола
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенный пирог и руккола
- Тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12, витамина B1 и селена, но руккола содержит больше витамина K, витамина B9, витамина C и кальция.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 80% выше, чем тыквенный пирог.
- Количество насыщенных жиров в продукте руккола ниже.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +235.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +121% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +276.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +722.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +273.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 13.2µg | 108.6µg | 80% |
| Витамин A | 448µg | 119µg | 37% |
| Витамин B9 | 26µg | 97µg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0µg | 15% |
| Жиры | 9.75g | 0.66g | 14% |
| Калорийность | 243kcal | 25kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.049g | 11% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.044mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.319g | 10% |
| Углеводы | 34.83g | 3.65g | 10% |
| Кальций | 64mg | 160mg | 10% |
| Натрий | 239mg | 27mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.086g | 9% |
| Селен | 5.4µg | 0.3µg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Медь | 0.148mg | 0.076mg | 8% |
| Магний | 14mg | 47mg | 8% |
| Железо | 0.9mg | 1.46mg | 7% |
| Калий | 167mg | 369mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 0.305mg | 5% |
| Холин | 37.5mg | 15.3mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Фосфор | 81mg | 52mg | 4% |
| Марганец | 0.227mg | 0.321mg | 4% |
| Белки | 3.9g | 2.58g | 3% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.43mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.073mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 2.05g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 18.88g | 2.05g | N/A |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.437mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.158mg | 0% | |
| Лейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лизин | 0.192mg | 0% | |
| Метионин | 0.249mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0% | |
| Валин | 0.211mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1377.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +854.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +82% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9287.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
