Тыквенный пирог или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенный пирог и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12, витамина B1, селена и фосфора, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Тыквенный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 69% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Количество холестерина в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +608% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +222% |
| Содержит больше ХолинХолин | +307.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 0µg | 50% |
| Витамин B9 | 26µg | 93µg | 17% |
| Жиры | 9.75g | 0.13g | 15% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.025mg | 13% |
| Калорийность | 243kcal | 19kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.057g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.01g | 11% |
| Углеводы | 34.83g | 4.51g | 10% |
| Натрий | 239mg | 2mg | 10% |
| Фосфор | 81mg | 18mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.028g | 9% |
| Селен | 5.4µg | 0.2µg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Витамин K | 13.2µg | 4.1µg | 8% |
| Железо | 0.9mg | 0.34mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.029mg | 7% |
| Белки | 3.9g | 0.82g | 6% |
| Кальций | 64mg | 17mg | 5% |
| Холин | 37.5mg | 9.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.12mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B3 | 1.107mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.249mg | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Медь | 0.148mg | 0.123mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.74mg | 3% |
| Марганец | 0.227mg | 0.189mg | 2% |
| Калий | 167mg | 125mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.076mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 2.81g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 18.88g | 1.66g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +375.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +87% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3005.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
