Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Укроп и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Укроп vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +258.6%
Содержит больше КалийКалий +34.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +278.4%
Содержит больше МагнийМагний +56.4%
Содержит больше МедьМедь +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +372.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Мангольд DV% diff.
Витамин K 327.3µg 273%
Витамин C 85mg 18mg 74%
Железо 6.59mg 2.26mg 54%
Марганец 1.264mg 0.334mg 40%
Витамин B9 150µg 9µg 35%
Витамин B2 0.296mg 0.086mg 16%
Кальций 208mg 58mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин A 386µg 306µg 9%
Витамин B3 1.57mg 0.36mg 8%
Витамин B6 0.185mg 0.085mg 8%
Магний 55mg 86mg 7%
Калий 738mg 549mg 6%
Холин 28.7mg 5%
Цинк 0.91mg 0.33mg 5%
Фосфор 66mg 33mg 5%
Натрий 61mg 179mg 5%
Витамин B5 0.397mg 0.163mg 5%
Белки 3.46g 1.88g 3%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.802g 0.016g 2%
Жиры 1.12g 0.08g 2%
Медь 0.146mg 0.163mg 2%
Калорийность 43kcal 20kcal 1%
Углеводы 7.02g 4.13g 1%
Чистые углеводы 4.92g 2.03g N/A
Сахар 1.1g N/A
Клетчатка 2.1g 2.1g 0%
Насыщенные жиры 0.06g 0.012g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.095g 0.028g 0%
Триптофан 0.014mg 0.018mg 0%
Треонин 0.068mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.159mg 0.135mg 0%
Лизин 0.246mg 0.103mg 0%
Метионин 0.011mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.114mg 0%
Валин 0.154mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +84%
Содержит больше ЖирыЖиры +1300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70%
Содержит больше ДругоеДругое +94.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4912.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.