Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Укроп и Руккола

Сравнить

Инфографика

Укроп vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +17%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.4%
Содержит больше МедьМедь +92.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.9%
Содержит больше МарганецМарганец +293.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +224.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин C 85mg 15mg 78%
Железо 6.59mg 1.46mg 64%
Марганец 1.264mg 0.321mg 41%
Витамин A 386µg 119µg 30%
Витамин B2 0.296mg 0.086mg 16%
Витамин B9 150µg 97µg 13%
Калий 738mg 369mg 11%
Витамин B6 0.185mg 0.073mg 9%
Витамин B3 1.57mg 0.305mg 8%
Медь 0.146mg 0.076mg 8%
Кальций 208mg 160mg 5%
Цинк 0.91mg 0.47mg 4%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Белки 3.46g 2.58g 2%
Клетчатка 2.1g 1.6g 2%
Фосфор 66mg 52mg 2%
Магний 55mg 47mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.802g 0.049g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.095g 0.319g 1%
Калорийность 43kcal 25kcal 1%
Витамин B1 0.058mg 0.044mg 1%
Витамин B5 0.397mg 0.437mg 1%
Селен 0.3µg 1%
Натрий 61mg 27mg 1%
Углеводы 7.02g 3.65g 1%
Жиры 1.12g 0.66g 1%
Чистые углеводы 4.92g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.06g 0.086g 0%
Триптофан 0.014mg 0%
Треонин 0.068mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.159mg 0%
Лизин 0.246mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.154mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.3%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1536.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.