Вакамэ (ундария перистая) или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и красный острый перец (перец чили)?
- Вакамэ (ундария перистая) и красный острый перец (перец чили) содержат примерно одинаковое количество калорий. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, а красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния, меди, железа и кальция; однако, красный острый перец (перец чили) богаче витамином C, витамином B6 и витамином A.
- Красный острый перец (перец чили) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 156% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 97 раз больше натрия, чем красный острый перец (перец чили). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как красный острый перец (перец чили) имеет 9 мг.
Seaweed, wakame, raw и Peppers, hot chili, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +365.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +971.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +648.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +544% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +752.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4690% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3mg | 143.7mg | 156% |
| Марганец | 1.4mg | 0.187mg | 53% |
| Витамин B9 | 196µg | 23µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.506mg | 39% |
| Натрий | 872mg | 9mg | 38% |
| Магний | 107mg | 23mg | 20% |
| Медь | 0.284mg | 0.129mg | 17% |
| Кальций | 150mg | 14mg | 14% |
| Железо | 2.18mg | 1.03mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.086mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.201mg | 10% |
| Калий | 50mg | 322mg | 8% |
| Витамин K | 5.3µg | 14µg | 7% |
| Фосфор | 80mg | 43mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин A | 18µg | 48µg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.69mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.244mg | 2% |
| Белки | 3.03g | 1.87g | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.26mg | 1% |
| Холин | 13.9mg | 10.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.072mg | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 40kcal | 0% |
| Жиры | 0.64g | 0.44g | 0% |
| Углеводы | 9.14g | 8.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 7.31g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 5.3g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.024g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +737.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.81g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.239g
