Вакамэ (ундария перистая) или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и рикотта
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем рикотта. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния и железа, но рикотта содержит больше селена и витамина B12.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 61% выше, чем рикотта.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 16 раз больше витамина B9, чем рикотта, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, рикотта содержит только 12 µg.
- Количество натрия в продукте рикотта ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1252.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38% |
| Содержит больше КалийКалий | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1438.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.006mg | 61% |
| Витамин B9 | 196µg | 12µg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 8.295g | 37% |
| Натрий | 872mg | 84mg | 34% |
| Медь | 0.284mg | 0.021mg | 29% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Железо | 2.18mg | 0.38mg | 23% |
| Жиры | 0.64g | 12.98g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 3.03g | 11.26g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин A | 18µg | 120µg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 158mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.213mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.104mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 3.627g | 9% |
| Цинк | 0.38mg | 1.16mg | 7% |
| Калорийность | 45kcal | 174kcal | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.11mg | 6% |
| Кальций | 150mg | 207mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.013mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.1µg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.195mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.043mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Калий | 50mg | 105mg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 3.04g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.385g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Холин | 13.9mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.27g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.459mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +271.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1928.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6153.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
