Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Рикотта

Сравнить

Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и рикотта

  • Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния и железа, но рикотта содержит больше селена и витамина B12.
  • Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 61% выше, чем рикотта.
  • Вакамэ (ундария перистая) содержит в 16 раз больше витамина B9, чем рикотта, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, рикотта содержит только 12 µg.
  • Количество натрия в продукте рикотта ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Cheese, ricotta, whole milk.

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +872.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +473.7%
Содержит больше МедьМедь +1252.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23233.3%
Содержит больше КальцийКальций +38%
Содержит больше КалийКалий +110%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +809.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1438.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +381.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Рикотта DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.006mg 61%
Витамин B9 196µg 12µg 46%
Насыщенные жиры 0.13g 8.295g 37%
Натрий 872mg 84mg 34%
Медь 0.284mg 0.021mg 29%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Магний 107mg 11mg 23%
Железо 2.18mg 0.38mg 23%
Жиры 0.64g 12.98g 19%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Белки 3.03g 11.26g 16%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин A 18µg 120µg 11%
Фосфор 80mg 158mg 11%
Витамин B5 0.697mg 0.213mg 10%
Витамин B3 1.6mg 0.104mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 3.627g 9%
Цинк 0.38mg 1.16mg 7%
Калорийность 45kcal 174kcal 6%
Витамин E 1mg 0.11mg 6%
Кальций 150mg 207mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.013mg 4%
Витамин K 5.3µg 1.1µg 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B2 0.23mg 0.195mg 3%
Витамин B6 0.002mg 0.043mg 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Калий 50mg 105mg 2%
Углеводы 9.14g 3.04g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.385g 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Холин 13.9mg 17.5mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 3.04g N/A
Сахар 0.65g 0.27g N/A
Триптофан 0.035mg 0.125mg 0%
Треонин 0.165mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.221mg 0%
Лизин 0.112mg 1.338mg 0%
Метионин 0.063mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.556mg 0%
Валин 0.209mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.459mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.7%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +605.9%
Содержит больше БелкиБелки +271.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1928.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6153.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.