Урд или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами урд и клюква фасоли
- Клюква фасоли содержит больше калорий, чем урд. Клюква фасоли содержит 136 калорий, в то время как урд содержит 105 калорий.
- Урд имеет больше витамина B3, однако клюква фасоли имеет больше витамина B9, меди и клетчатки.
- Клюква фасоли обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем урд.
- Клюква фасоли имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем урд. Урд имеет 1.5 мг витамина B3, в то время как клюква фасоли имеет 0.515 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 94µg | 207µg | 28% |
| Медь | 0.139mg | 0.231mg | 10% |
| Клетчатка | 6.4g | 8.6g | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.515mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.21mg | 5% |
| Калий | 231mg | 387mg | 5% |
| Холин | 29.6mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.433mg | 0.24mg | 4% |
| Железо | 1.75mg | 2.09mg | 4% |
| Белки | 7.54g | 9.34g | 4% |
| Магний | 63mg | 50mg | 3% |
| Цинк | 0.83mg | 1.14mg | 3% |
| Фосфор | 156mg | 135mg | 3% |
| Марганец | 0.412mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Селен | 2.5µg | 1.3µg | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 136kcal | 2% |
| Углеводы | 18.34g | 24.46g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.359g | 0.199g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.94g | 15.86g | N/A |
| Кальций | 53mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 2.01g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.078mg | 0.111mg | 0% |
| Треонин | 0.262mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.385mg | 0.412mg | 0% |
| Лейцин | 0.625mg | 0.746mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.641mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.44mg | 0.505mg | 0% |
| Валин | 0.423mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.211mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.09г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.9% |
