Устрица или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами устрица и молочная рыба
- Устрица содержит меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как устрица содержит 102 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Устрица имеет больше цинка, меди, витамина B12, железа, селена, марганца и витамина B2, в то время как молочная рыба имеет больше витамина B3, витамина B6 и витамина B5.
- Устрица обеспечивает на 705% больше дневной нормы цинка
- Молочная рыба содержит в 130 раз меньше меди, чем устрица. Устрица содержит 5.707 мг меди, в то время как молочная рыба содержит 0.044 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2146.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +12870.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7385.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +435.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 78.6mg | 1.05mg | 705% |
| Медь | 5.707mg | 0.044mg | 629% |
| Витамин B12 | 17.5µg | 3.27µg | 593% |
| Железо | 9.21mg | 0.41mg | 110% |
| Селен | 39.5µg | 16.2µg | 42% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 8.256mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.488mg | 33% |
| Белки | 11.42g | 26.32g | 30% |
| Марганец | 0.591mg | 0.026mg | 25% |
| Холин | 130mg | 24% | |
| Витамин E | 1.7mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.069mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.865mg | 8% |
| Жиры | 3.42g | 8.63g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.056g | 7% | |
| Калий | 139mg | 374mg | 7% |
| Кальций | 116mg | 65mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 190kcal | 4% |
| Холестерин | 79mg | 67mg | 4% |
| Натрий | 166mg | 92mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.016mg | 2% |
| Фосфор | 194mg | 208mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 5.45g | 0g | 2% |
| Витамин A | 26µg | 33µg | 1% |
| Магний | 35mg | 38mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 18µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.506g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.45g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Триптофан | 0.138mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.459mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 0.762mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.257mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.413mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 0.523mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.271g | N/A | |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.42 г
Жиры:
3.42 г
Углеводы:
5.45 г
Вода:
78.19 г
Другое:
1.52 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.2% |
