Устрица или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами устрица и морской черт
- Устрица и морской черт содержат примерно одинаковое количество калорий. Устрица содержит 102 калорий, а морской черт содержит 97 калорий.
- Устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, железа, марганца и кальция, однако морской черт имеет больше витамина B6, селена и калия.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 710% лучше покрывает устрица, чем морской черт
- Устрица имеет в 159 раз больше меди, чем морской черт. Устрица имеет 5.707 мг меди, в то время как морской черт имеет 0.036 мг.
- Морской черт имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1060% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2146.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +15752.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14730.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1806.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1582.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 78.6mg | 0.53mg | 710% |
| Витамин B12 | 17.5µg | 1.04µg | 686% |
| Медь | 5.707mg | 0.036mg | 630% |
| Железо | 9.21mg | 0.41mg | 110% |
| Марганец | 0.591mg | 0.031mg | 24% |
| Холин | 130mg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.277mg | 17% |
| Холестерин | 79mg | 32mg | 16% |
| Белки | 11.42g | 18.56g | 14% |
| Селен | 39.5µg | 46.8µg | 13% |
| Витамин E | 1.7mg | 11% | |
| Кальций | 116mg | 10mg | 11% |
| Калий | 139mg | 513mg | 11% |
| Фосфор | 194mg | 256mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.073mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.056g | 7% | |
| Натрий | 166mg | 23mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.173mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 2.558mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 4% | |
| Магний | 35mg | 27mg | 2% |
| Жиры | 3.42g | 1.95g | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 8µg | 2% |
| Углеводы | 5.45g | 0g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.506g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 14µg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 97kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.45g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Триптофан | 0.138mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 0.459mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.762mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.257mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.413mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.523mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.271g | N/A | |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.42 г
Жиры:
3.42 г
Углеводы:
5.45 г
Вода:
78.19 г
Другое:
1.52 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.51g
