Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Мидия

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КальцийКальций +251.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.1%
Содержит больше МедьМедь +3730.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2843.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%
Содержит больше КалийКалий +92.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1050.6%
Содержит больше СеленСелен +126.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +37.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Мидия DV% diff.
Цинк 78.6mg 2.67mg 690%
Медь 5.707mg 0.149mg 618%
Витамин B12 17.5µg 24µg 271%
Марганец 0.591mg 6.8mg 270%
Селен 39.5µg 89.6µg 91%
Железо 9.21mg 6.72mg 31%
Белки 11.42g 23.8g 25%
Холин 130mg 24%
Витамин B1 0.036mg 0.3mg 22%
Витамин B2 0.18mg 0.42mg 18%
Витамин B9 14µg 76µg 16%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Фосфор 194mg 285mg 13%
Витамин E 1.7mg 11%
Витамин B5 0.447mg 0.95mg 10%
Натрий 166mg 369mg 9%
Холестерин 79mg 56mg 8%
Кальций 116mg 33mg 8%
Витамин B3 1.85mg 3mg 7%
Витамин A 26µg 91µg 7%
Калий 139mg 268mg 4%
Калорийность 102kcal 172kcal 4%
Витамин B6 0.061mg 0.1mg 3%
Жиры 3.42g 4.48g 2%
Витамин K 2µg 2%
Углеводы 5.45g 7.39g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 1.014g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.056g 1.212g 1%
Чистые углеводы 5.45g 7.39g N/A
Витамин D 2IU 0%
Магний 35mg 37mg 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Насыщенные жиры 0.948g 0.85g 0%
Триптофан 0.138mg 0.267mg 0%
Треонин 0.046mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.459mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.716mg 1.676mg 0%
Лизин 0.762mg 1.779mg 0%
Метионин 0.257mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 0.853mg 0%
Валин 0.523mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g 0.506g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.044g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +27.9%
Содержит больше БелкиБелки +108.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +31%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.6%
Содержит больше ДругоеДругое +109.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.