Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фарш или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фарш vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1964.7%
Содержит больше КальцийКальций +2854.5%
Содержит больше КалийКалий +94.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +541%
Содержит больше МедьМедь +5067.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.9%
Содержит больше МарганецМарганец +27233.3%
Содержит больше СеленСелен +80.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +924%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +185.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1451%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Кунжут DV% diff.
Медь 0.079mg 4.082mg 445%
Железо 2.27mg 14.55mg 154%
Полиненасыщенные жиры 0.408g 21.773g 142%
Марганец 0.009mg 2.46mg 107%
Витамин B12 2.49µg 0µg 104%
Кальций 33mg 975mg 94%
Магний 17mg 351mg 80%
Фосфор 166mg 629mg 66%
Витамин B1 0.051mg 0.791mg 62%
Жиры 15.37g 49.67g 53%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Витамин B6 0.311mg 0.79mg 37%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Мононенасыщенные жиры 7.322g 18.759g 29%
Селен 19.1µg 34.4µg 28%
Витамин B9 7µg 97µg 23%
Цинк 5.84mg 7.75mg 17%
Калорийность 241kcal 573kcal 17%
Белки 23.87g 17.73g 12%
Витамин B5 0.512mg 0.05mg 9%
Холин 73.2mg 25.6mg 9%
Углеводы 0g 23.45g 8%
Калий 241mg 468mg 7%
Витамин B2 0.171mg 0.247mg 6%
Насыщенные жиры 6.073g 6.957g 4%
Витамин B3 4.026mg 4.515mg 3%
Натрий 73mg 11mg 3%
Витамин K 2.9µg 0µg 2%
Витамин E 0.12mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.65g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.3g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 1.173g N/A
Триптофан 0.121mg 0.388mg 0%
Треонин 0.923mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.861mg 1.358mg 0%
Лизин 1.976mg 0.569mg 0%
Метионин 0.614mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.94mg 0%
Валин 1.172mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.522mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ВодаВода +1144.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +223.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +86.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +156.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5236.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.